Какво представлява утежненото одеяло и как помага на съня.

       Нека кажем очевидното, утежнените одеяла са тежки – значително по-тежки от повечето завивки на пазара. Тежащи от 6 до 8 или 10 килограма, те обикновено дължат масата си на пластмасови пелети, стъклени перли или други материали в състава си.

Много хора откриват, че дълбокият, продължителен натиск, осигурен от утежненото одеяло - известен като дълбок натиск при допир или Deep touch pressure (DTP) - им вдъхва чувство на спокойствие и сигурност. И изследванията подкрепят това. Учените подкрепят тезата, че дълбокият натиск при допир помага да се противодейства на физиологичните показатели на стреса (учестено дишане, сърдечен ритъм, кръвно налягане и т.н.), като сигнализира на нервната ви система да се забави, насърчавайки състояние на релаксация.

 

Как тежките завивки помагат на съня.

 

1. Подобрява продължителността и качеството на съня

Не успявате да си набавите качествен сън? Тежкото одеяло може да помогне! Експертите доказват, че одеялата с по-голяма тежест значително подобряват състоянието на хора страдащи от безсъние. Една от теориите зад ефектите им за стимулирането на по-добър и дълбок сън е, че натискът на одеялото отвлича ума ви от тревожните мисли, което ви позволява да заспите по-бързо. Утежнените одеяла също подобряват продължителността и качеството на вашия сън, като стимулират производството на серотонин, невротрансмитер, който е предшественик на мелатонина (хормона на съня).

 

1. Намалява стреса и безпокойството

Ако имате растящ списък със задачи или множество ангажименти, определено не сте сами. Стресът и тревожните мисли изглежда нарастват. Ако се чувствате претоварени, сгушването в нашето утежнено одеяло ще ви помогне да се отпуснете и да заспите по-бързо. Тежкото ни одеяло използва на тежестта си, за да помогне да отпуснете нервната си система, позволявайки на тялото ви да влезе в режим на „почивка“ чрез понижаване на сърдечната честота и дишането. Опитайте и ни кажете какво мислите!

 

1. Намалява кортизола.

Говорейки за стрес, знаете ли, че тежките одеяла намаляват кортизола - известен още като хормона на стреса? Хронично високите нива на кортизол са свързани с множество здравословни проблеми, включително наддаване на тегло, високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, потисната имунна система и храносмилателни проблеми. Използването на утежнено одеяло ще подобри съня ви, което от своя страна ще ви помогне да поддържате нивата на кортизол балансирани.

 

1. Повишава настроението

След като започнете да използвате утежнено одеяло, не се изненадвайте, от това че имате повече жизненост и енергия. Утежнените одеяла повишават нивата на серотонин. Серотонинът е тясно свързан с производството на мелатонин, хормон, регулиращ циркадните ритми на съня. Увеличаването на серотонина води до повишаване на производството на мелатонин  като ви помагат да се отпуснете и да потънете в по-спокоен сън. Но позитивните ефекти не спират до тук. Утежнените одеяла също улесняват добрата нощна почивка, което може драстично да подобри психичното ви здраве и настроението.

 

1. Успокоява ума.

Смята се, че утежнените одеяла активират проприоцептивната система, която е отговорна за сензорната обработка. Поради тази причина те често се използват, за да помогнат на хора с аутизъм, ADHD (Синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност) и други хора, които са по-склонни да бъдат свръхстимулирани от шумовете около тях. На теория, активирането на проприоцептивната система и натискът на утежненото одеяло предизвиква успокояващ ефект, чрез който се чувстваме в безопасност – като в прегръдка.

 

1. Може да намали болката

Все по-голям брой хора с хронична болка се вярват в използването на утежнени одеяла. Но наистина ли одеялата облекчават болката? Трудно е да се каже, тъй като няма научни изследвания за използването на тежки одеяла за хронична болка (въпреки че едно проучване на тази тема се провежда в момента в Калифорнийския университет в Сан Диего). Въпреки това, утежнените одеяла могат да повишат химикалите в мозъка, които ви позволяват да се чувствате добре, което може да подобри настроението и потенциално да облекчи хроничната болка.

 

Съвети при използване на утежнени одеяла.

1. Започнете бавно: Ако не сте запознати с утежнените одеяла, започнете с по-леко тегло и постепенно увеличавайте, докато свикнете с усещането. Нужно е да се отдели необходимото време на тялото да се адаптира към тежестта. Обикновено 2-3 нощи са напълно достатъчни.
2. Използвайте го за сън и релаксация: Тежките одеяла обикновено се използват за сън, но могат да се използват и за релаксация, докато четете или гледате телевизия.
3. Поддържайте го чисто: Уверете се, че следвате инструкциите за грижа за вашето одеяло, за да го поддържате чисто и в добро състояние.

В заключение, одеялата с тежести могат да бъдат чудесен инструмент за намаляване на тревожността, подобряване на качеството на съня и насърчаване на релаксацията. Когато избирате утежнено одеяло, вземете под внимание фактори като тегло, размер, материал и качество. С тези съвети и правилното одеяло можете да се насладите на многото предимства на утежнените одеяла за себе си.

 

Какво тежко одеяло да избера?

Тежеста на утежненото одеяло трябва да бъде 10% от общото ви телесно тегло. Одеялото ни с тегло 6кг. е подходящо за всеки с тегло до 65кг. За тегло над 65кг препоръчваме да разгледате утежненото ни одеяло от 8кг., за да изпитате пълните предимства на Deep pressure stimulation"(DTP).

 

 Материята, от която е изработено трябва да бъде едновременно дишаща и удобна. Памукът в одеялото от Бодър позволява на въздуха да циркулира и позволява да задържа топлината без да запарва тялото.  

 

Може ли утежненото одеяло да бъде твърде тежко?

Да, може да бъде твърде тежко, ако не използвате правилния размер. Стремете се към такъв, който е 10 процента от телесното ви тегло.

Трябва да е достатъчно тежко, за да упражнява лек натиск, но не прекалено тежко, за да е неудобен или да ограничава движенията - трябва да се усеща подходящо!

 

Разгледай нашите тежки одеяла ТУК и подобри съня си!